Blog #9: ¡Estoy ansiosx!

¡Hola, chulerías! Bienvenidxs sean todxs a mi blog “Thoughts of Joy”. Mínimo una vez en tu vida has experimentado ansiedad. Este blog es para ti.

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Hoy enfrentamos una crisis mundial. Hoy, también es nuestro deber como ciudadanos responsables quedarnos en casa y esto, para muchos, puede ser motivo suficiente para sufrir emocionalmente. Pero, este es sólo un factor. La vida, por otra parte, está llena de retos, y para quiénes se sienten incapaces de enfrentarlos, puede llegar a ser muy difícil. Como consecuencia de estas dificultades sufrimos física y emocionalmente pudiendo llegar a enfermarnos...

¿Qué es la ansiedad? La ansiedad se define como el estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad. La ansiedad ocasional es parte de la vida, y en estos casos hasta puede llegar a ser provechosa. Por ejemplo: la ansiedad antes de presentar un informe oral o al caminar por un espacio estrecho. Este tipo de ansiedad te impulsa naturalmente a estar alerta y ser cuidadoso; y al finalizar el suceso, puedes regresar a la normalidad. Sin embargo, para muchas personas cuando el suceso finaliza la ansiedad se intensifica, no desaparece y trae consigo efectos inmediatos en la salud física y mental del individuo. A este último ejemplo, se le conoce como trastorno de ansiedad y de esto hay muchos ejemplos que no detallaré.

Lo que estamos viviendo hoy, el encierro causado por la pandemia mundial(COVID-19), es el panorama ideal para identificar tu tipo de ansiedad y manejarla. La situación nos está presionando mentalmente e incluso físicamente a algunxs. Tu reacción real ante esto es importante; y aún más importante es poder manejarla.

¿Cómo sé si estoy ansiosx? Algunos de los signos y/o síntomas más comunes son:

- Sensación de nerviosismo y/o tensión

- Sensación de peligro y/o pánico

- Aumento de la presión arterial y el pulso

- Respiración acelerada

- Sudoración

- Temblores

- Sensación de debilidad y/o cansancio

- Problemas de concentracióm

- Insomnio

- Dificultad para controlar las preocupaciones

- Necesidad de evitar situaciones que generan ansiedad

( https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961 . Nov. 20, 2018)

¿Qué hacer si estoy ansiosx?

Si padeces continuamente de los signos y/o síntomas mencionados anteriormente puedes manejarlos y buscar ayuda para tratarlos. - Pide ayuda de un ser querido de confianza

- Consulta un profesional(médico, psicológo, y demás)

- Mantente activo

- Aliméntate bien

- Evita las drogas y el alcohol - Despeja la mente

- Dialoga

- Ora

- Llama a la línea PAS al 1-800-981-0023. Funciona 24/7 y recibirás ayuda psicosocial profesional.

¿Qué tipo de ansiedad enfrentas tú? ¿Ansiedad ocasional o un trastorno de ansiedad? Si tu ansiedad es ocasional, es totalmente normal y mi consejo para ti es que intentes siempre aprovechar la ansiedad como mecanismo motivacional y canalices la presión para sacarle provecho. Por el contrario, si tienes un trastorno de ansiedad, debes atenderlo. Ser ansiosx no significa que eres una persona dañada, limitada o marcada negativamente de por vida. Sino que, para estar bien y mantener un buen funcionamiento necesitas atenderte y cuidarte más que los demás.

La vida siempre te retará. Tú decides cómo enfrentarla. Eres fuerte, capaz, valiente e importante. ¡Lucha! Puedes con todo.

“...echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado de vosotros.” 1 Pedro 5: 7

El hashtag de la semana es:

#PuedesConTodo

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J. Santana González

26 de marzo del 2020

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